活出最乐观的自己分章阅读 17

马丁·塞利格曼 / 著
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2有时或半的时间(3~4天)。

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3很多时候或所有时候(5~7天)。

3.即使在朋友和家的帮助也无法摆脱低落的绪。

0很少或没有(少于1天)。

1偶尔或很少(1~2天)。

2有时或半的时间(3~4天)。

3很多时候或所有时候(5~7天)。

4.觉得没有别那么好。

0很少或没有(少于1天)。

1偶尔或很少(1~2天)。

2有时或半的时间(3~4天)。

3很多时候或所有时候(5~7天)。

5.无法集中注意正在的事

0很少或没有(少于1天)。

1偶尔或很少(1~2天)。

2有时或半的时间(3~4天)。

3很多时候或所有时候(5~7天)。

6.觉得沮丧。

0很少或没有(少于1天)。

1偶尔或很少(1~2天)。

2有时或半的时间(3~4天)。

3很多时候或所有时候(5~7天)。

7.觉得件事都很费

0很少或没有(少于1天)。

1偶尔或很少(1~2天)。

2有时或半的时间(3~4天)。

3很多时候或所有时候(5~7天)。

8.觉得未点希望都没有。

0很少或没有(少于1天)。

1偶尔或很少(1~2天)。

2有时或半的时间(3~4天)。

3很多时候或所有时候(5~7天)。

9.觉得生都是失败的。

0很少或没有(少于1天)。

1偶尔或很少(1~2天)。

2有时或半的时间(3~4天)。

3很多时候或所有时候(5~7天)。

10.觉得害怕。

0很少或没有(少于1天)。

1偶尔或很少(1~2天)。

2有时或半的时间(3~4天)。

3很多时候或所有时候(5~7天)。

11.得很好。

0很少或没有(少于1天)。

1偶尔或很少(1~2天)。

2有时或半的时间(3~4天)。

3很多时候或所有时候(5~7天)。

12.乐。

0很少或没有(少于1天)。

1偶尔或很少(1~2天)。

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